8 Größte Gründe, warum Menschen aus dem Ernährungsplan Wagen herstellen
Von Tom Venuto
Offensichtlich haben wir ein Fettleibigkeitsproblem in Amerika sowie zahlreiche andere Länder auf unserem Planeten. Ich schlage jedoch vor, dass wir heute kein WE1GHT -Verlustproblem haben. Denken Sie in einer Situation über diesen offensichtlichen Widerspruch über diese Statistiken nach:
Laut einer Forschungsstudie der Universität Oxford, die im Worldwide Journal of Adipositas veröffentlicht wurde, haben etwa 80 Prozent aller „Verlierer“ innerhalb von 3 bis 5 Jahren die LBS wiedererlangt und haben üblicherweise etwas mehr zurückgeworfen.
Laut Forschungsstudie des National Weight Management Registry kann diese Rückfallrate bis zu 95 Prozent betragen.
Zum Vergleich wurden in der Vielzahl von 50 bis 90%die Rückfallraten für Drogen-, Alkohol- und Tabakabhängigkeit gemeldet!
Dies weist darauf hin, dass sowohl große Angebote als auch große Angebote von Menschen WT verloren haben. Allerdings haben es jedoch nicht zahlreich gehalten. Daher haben wir kein WT-Verlustproblem, wir haben ein Problem mit Gewichtsrelapse. Wir haben ein Problem mit “Nicht daran gehalten”.
Würden Sie aus dieser Perspektive nicht zustimmen?
Tatsächlich dauert der Herbst sowie die anschließende Wiedererlangung normalerweise nicht Jahre. Zahlreiche Menschen haben ihre Neujahrsvorsätze innerhalb von Wochen aufgegeben. Wenn die unglaubliche Schüsselfeier herumrollt, ist der Diätplan die alte Geschichte!
Wenn dies zutrifft, sollten wir dann nicht viel mehr von unserem Interesse daran setzen, herauszufinden, warum Sie nicht an Ihrem Programm festgehalten haben und was Sie dagegen tun müssen?
Genau das hat sich ein Großteil meiner Arbeit in den letzten Jahren konzentriert. Ich habe diese neue Auflistung (unten) der Top 8 Gründe ebenfalls zusammengestellt, warum Sie immer den Wagen aus dem Wagen herrügen scheinen. Wenn Sie das Problem viel besser verstehen, hilft Sie zu Lösungen.
Anstatt sich über die Minutien Ihres Diätplanplans zu ärgern, z. Viel mehr dauerhaftere Ergebnisse für jede Art von Programm.
Wie? Indem Sie in der Lage waren, sich an den Plan zu halten, den Sie entschieden haben, war für Sie am besten! Selbst wenn Sie eines der besten Ernährungsprogramme der Welt haben (z. B. das Fett, den Muskel füttern), ist es Sie nicht viel großartig, wenn Sie sich nicht daran halten können.
Hier sind die 8 Gründe, warum Sie den Wagen aus dem Kanadische Heimtrikot Wagen herrühren
1. Kein Fokus: Sie haben keine Ziele festgelegt, Sie haben Ihre Ziele nicht schriftlich gesetzt, und Sie haben Ihre Ziele nicht jeden Tag im Auge behalten (indem Sie sie lesen, sie bestätigten, ein Vision Board ausprobiert haben. etc.)
2. Keine Prioritäten: Möglicherweise haben Sie ein Ziel festgelegt, aber Sie haben es jedoch nicht auf Ihre Prioritätenliste gesetzt. Zum Beispiel ist Ihr Ziel Six -Pack -Bauchmuskeln, aber das Trinken von Bier und das Essen schneller Essen am Wochenende ist bei Ihrer Prioritäten höher als bei einem flachen Magen.
3. Kein Unterstützungssystem: Sie haben versucht, alleine darauf zu gehen. Kein Freundesystem, Trainingspartner, Familie, Ehepartner, Freunde, AZ Alkmaar Heimtrikot Mentoren oder Trainer, an die sich um Informationen und emotionale Unterstützung wenden kann, wenn es schwierig wurde.
4. Keine Rechenschaftspflicht: Sie haben keine Punktzahl für Ihre eigene Rechenschaftspflicht beibehalten – mit einem Entwicklungsdiagramm, einem Gewichtsdatensatz, den Messungen, dem Food Journal, dem Training Journal sowie einer außerhalb der Rechenschaftspflicht eingerichtet (dh an jemand anderen Bericht oder zeigen Sie Ihre Ergebnisse jemand anderem)
5. Keine Geduld: Sie haben nur kurzfristig geglaubt und hatten unrealistische Erwartungen. Sie erwarteten 10 Pfund pro Woche oder 5 Pfund pro Woche oder
3 Pfund pro Woche, also in der ersten Woche, in der Sie “nur” 1 oder 2 Pfund verloren haben oder ein Plateau getroffen haben, haben Sie sich zur Verfügung gestellt.
6. Keine Planung: Sie haben es geflügelt. Sie gingen in das Fitnesscenter, ohne ein Training in der Hand zu haben, auf Papier, Sie haben Ihre Trainingseinheiten nicht in Ihren regulären Zeitplan geplant. Sie hatten kein Menü auf Papier, Sie haben keine Zeit genommen (also haben Sie Ausreden gemacht, wie “Ich bin so gut beschäftigt”).
7. Kein Gleichgewicht: Ihr Ernährungsplan oder Ihr Trainingsprogramm war ebenfalls extrem. Du hast das alles oder nichts gegangen, “Ich will es jetzt”, anstatt den moderaten, langsamen und stationären Strecken gewinnt die Rennroute.
8. Keine Personalisierung: Ihr Ernährungs- oder Trainingsprogramm war für Sie das falsche. Es hat möglicherweise jemand anderem geholfen, aber es passte nicht zu Ihrem Zeitplan, Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Lebensstil, Ihrer Disposition oder Ihrem Körpertyp.
Da haben Sie es also – 8 Fehler, die viele Menschen dazu bringen, sich vom Wagen aus dem Wagen auszuschöpfen. Sind Sie einer Art dieser Übertretungen schuldig? In diesem Fall werden die Optionen ebenso entfernen und einfach:
Fokus, priorisieren, Unterstützung erhalten, verantwortlich sein, geduldig, planen, balancieren und personalisieren.
Über den Autor der physischen Fitness sowie über den Trainer von Fat FoT, Tom Venuto
Tom Venuto ist der Autor des besten Verkäufers Nummer 1, vergießt das Fett, füttert den Muskel: Fettverbrennungstricks der besten Bodybuilder der Welt sowie AS Roma Heimtrikot die physischen Fitnessmodelle. Tom ist ein lebenslanger natürlicher Bodybuilder sowie Fat Food Professional, der einen erstaunlichen Ripping von 3,7% Körperfett ohne Med erreicht hatIcations oder Nahrungsergänzungsmittel. Finden Sie genau, wie Sie Ihren Stoffwechsel steigern, hartnäckiges Körperfett vergießen und herausfinden, welche Lebensmittel Fett vergießen und welche Lebensmittel Fett verdrehen, indem Sie die Hausseite unter: burnthefat.com überprüfen